6 alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare 

È chiaro che per aumentare la massa muscolare bisogna allenarsi con costanza; ma, a parte questo, esistono alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare.

Il tessuto muscolare è composto principalmente da acqua e circa il 20% da proteine. Pertanto, se si desidera aumentare la massa muscolare, è necessario consumare alimenti che forniscano un'adeguata quantità di proteine, sebbene sia possibile assumere integratori proteici commerciali. È inoltre consigliabile consumare grassi e carboidrati in quantità adeguate.

Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare

Innanzitutto, per aumentare la massa muscolare, la dieta deve essere equilibrata; ovvero, le calorie totali assunte devono superare il fabbisogno giornaliero. Questa è nota come dieta ipercalorica o surplus calorico.

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